食事で無理なくダイエットしましょう

ダイエットは明日から？いえ、今日から始めましょう。無理のないダイエット食事方法を身につけて理想のボディを手に入れましょう

ダイエットの基礎知識

ダイエット食事法の原則

健康にダイエットするためには、次のような原則を守ることが大切です。
正しくダイエットをすれば問題が起こるということはまずありません。
(1)生きていくためや、成長のための栄養素を食事で十分に取る。
(2)食事で食べるエネルギーを減らしすぎない。
エネルギーを減らせば減らすほど、早く痩せることができますが、貧血や体力の低下などの問題が起こってきます。

今までの食事を半分にするというのは減らしすぎです。
そうではなく、今食べている食事や間食を少し減らします。
例えば、ジュースをやめてお茶にするとか、ご飯のお替りはしない、などでも痩せることができます。

できるだけ体を動かす。
使うエネルギーを増やすことで、より痩せやすくなります。
何か、運動を取り入れることも大切です。
エネルギーとは、体温を保ち、脳や神経を働かせ、心臓や肺や筋肉や胃腸を動かすための原動力です。
自動車で言えば、ガソリンに当たります。

一見効果がありそうで、手軽なダイエット方法はたくさんあります。
しかし、健康に痩せるためには、お勧めできません。
お勧めできないダイエット食事法について書きます。

汗かきダイエット

汗を出せば体重は一時的に減りますが、水分を補給すれば元通りになります。
水分を補給しなければ、生命の危険があります。

絶食または断食

健康的に痩せるのは無理なうえ、大変危険です。
たいていの場合、我慢できずに食べ始め、以前よりも体重が多くなってしまいます。

単品食品

リンゴだけ、バナナだけなど単一の食品のみを摂取するダイエット方法です。
体重は減りますが、栄養失調になります。
また、ダイエット食はバランスの良い食事の代わりにはなりません。

痩せるお茶や痩せる薬

甘い飲み物を痩せるお茶に変えたり、お茶をきっかけに食べる量を減らしたので痩せることはあっても、飲んだだけで痩せるものは現在ありません。
悪徳な宣伝に騙されないようにしましょう。